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Si necesita adelgazar, hable con su médico sobre las mejores opciones para usted. La mayoría de los expertos en salud concuerdan en que la forma más adecuada y segura de perder peso es reduciendo moderadamente las calorías que se consumen, ingiriendo una dieta balanceada y haciendo ejercicios. 

Por lo general, las personas obtienen mejores resultados cuando disminuyen entre 500 y 1,000 calorías su ingestión diaria o cuando aumentan su actividad física para quemar igual número de calorías. Esto les permite comer lo suficiente para tener una buena nutrición y, al mismo tiempo, perder una o dos libras a la semana. Evite tácticas dañinas tales como fumar, ayunar, purgarse o hacer uso excesivo de laxantes.

Para asegurarse de perder libras de manera segura y evitar estafas peligrosas para su salud y presupuesto, haga estas preguntas:

  • ¿Cómo funciona el producto o servicio? ¿Este programa enfatiza las dietas, el ejercicio o una combinación de ambos?
  • ¿Cuánto cuesta? Pida una lista detallada que incluya los costos de membresía y de las visitas semanales. Pregunte si hay otros gastos por las pruebas de diagnóstico, alimentos, suplementos dietéticos u otros productos del programa.
  • ¿Da resultados? Solicite ver estudios que respalden los supuestos éxitos. Averigüe cuántas personas participaron en el programa, cuánto peso perdieron y durante cuánto tiempo mantuvieron la pérdida de peso.
  • ¿Cuáles son los riesgos? Obtenga información sobre los posibles efectos secundarios. Consulte a su médico antes de tomar cualquier medicamento por receta, medicamento para perder peso de venta libre o suplemento dietético. Las dietas que requieren restricciones drásticas de alimentos deben ser supervisadas por un médico.
  • ¿Cuántas calorías ingerirá al día? Para las dietas de menos de 1,500 calorías, consulte a su médico para asegurarse de que recibirá todos los nutrientes necesarios.
  • ¿Qué capacitación tiene el personal? Averigüe sobre su capacitación y experiencia profesional.
  • ¿Qué tipo de atención recibirá? ¿Obtendrá asesoramiento personal o apoyo de grupo? ¿Con qué frecuencia?

Las quejas con relación a las afirmaciones fraudulentas de pérdida de peso deben ser dirigidas a la Comisión Federal de Comercio.

¡Atención! Los fraudes del açaí

Tenga mucho cuidado con las compañías que comercializan productos derivados de la baya del açaí como alimento milagroso para ayudarlo a perder peso, combatir las arrugas, el cáncer y las enfermedades cardíacas. Aunque las bayas tienen valiosas propiedades antioxidantes, no son un alimento milagroso.

Las primeras señales de fraude son el uso de nombres de celebridades para comercializar los productos con anuncios que ofrecen muestras gratis, así como las afirmaciones exageradas sobre sus beneficios. De cualquier manera, estas ofertas gratis se convierten en costosas suscripciones que generalmente son difíciles de cancelar. La Oficina de Buenas Prácticas Comerciales (en inglés) recomienda primero investigar al proveedor o ir a su tienda naturista local para comprar productos de la baya del açaí.